Kolano to jeden z największych i najbardziej skomplikowanych stawów w naszym ciele. Staw kolanowy jest podatny na urazy, które mogą powodować ból. Szczególnie często podczas biegania dochodzi do kontuzji kolan. Przyjrzyjmy się głównym przyczynom i leczeniu bólu kolana.
Objawy bólu kolana
Objawy bólu kolana zależą od przyczyny i nasilenia. Ból kolana to powszechny problem.
Ból kolana może pojawić się nagle przy zbyt dużym stresie i kontuzji.
Niestabilność lub osłabienie często może wystąpić w kolanach - aż do poczucia, że nogi zaraz ustąpią.
W zależności od przyczyny bólu można zaobserwować inne objawy: sztywność ruchu, klikanie w kolanie, zakleszczenie stawu kolanowego w jednej pozycji, niemożność wyprostowania nogi.
Jak wpływa na nas ból kolana?
Ból kolana występuje częściej u osób starszych, z nadwagą (z powodu zwiększonego obciążenia stawów) oraz podczas uprawiania sportu. Stawy kolanowe są aktywnie zaangażowane w poruszanie się, więc ból kolan ma ogromny wpływ na nasze życie. Z bólem kolan nie możemy uprawiać sportu, trudno nam chodzić i wchodzić po schodach.
Staw kolanowy składa się z trzech kości, ścięgien, które łączą mięśnie z kośćmi oraz więzadeł, które stabilizują i łączą kości. W jamie stawu kolanowego znajdują się dwie chrząstki w kształcie litery C - łąkotki. Ich główną rolą jest amortyzacja stawu. Kaletka wypełniona płynem umożliwia płynne ruchy stawu.
80% ankietowanych doświadczyło bólu kolana.
Dlaczego pojawia się ból kolana
Ból kolana jest często spowodowany urazami (skręcenia i ścięgna, zwichnięcia, zerwania więzadeł lub łąkotek), a także chorobami zwyrodnieniowymi stawów, zapaleniem ścięgien (zapalenie ścięgien) i zapaleniem kaletki (nagromadzenie płynu w kaletkach).
Urazy sportowe
Urazy kolan są powszechne wśród sportowców. Często mają zerwane więzadło kolanowe z nagłym bólem kolana. Nadmierne obciążenie stawu kolanowego, takie jak podczas biegania, chodzenia, skakania i jazdy na rowerze, może powodować tzw. „kolano biegacza" (zespół tarcia dróg biodrowo-piszczelowych). Zwykle objawia się bólem w okolicy rzepki i jest spowodowane przeciążeniem, urazem, chorobą kości nóg lub osłabieniem mięśni.
Inne powody
Urazy kolana mogą rozwijać się stopniowo wraz z chorobą zwyrodnieniową stawów. Jeśli w wyniku problemów ze stawami biodrowymi lub skokowymi zaburzony zostanie chód osoby, może to z kolei spowodować asymetrię obciążenia stawów kolanowych, co z kolei jest obarczone urazami. Urazy kolana, nawet te drobne, zwiększają prawdopodobieństwo podobnych kontuzji w przyszłości.
Określ przyczynę bólu
Ból z boku kolana może być spowodowany uszkodzeniem więzadeł i rozerwaniem łąkotki (chrząstki stabilizującej staw). Ból w przedniej części kolana jest zwykle spowodowany zapaleniem kaletki i problemami z chrząstką. Choroba zwyrodnieniowa stawów może powodować ból w tylnej części kolana.
Leczenie
Sposób diagnozowania i leczenia bólu kolana zależy od przyczyny bólu. Aby to ustalić, musisz skonsultować się z lekarzem. Lekarz zbada twoje kolano, sprawdzi jego ruch, obrzęk, siniaki i zlokalizowaną gorączkę. Twój lekarz może zalecić fizjoterapię i ochraniacz na kolano w celu złagodzenia bólu, skierować Cię na dodatkowe badania (prześwietlenia, MRI, USG lub CT), pokazać ćwiczenia wzmacniające staw kolanowy i przepisać niesteroidowe leki przeciwzapalne w celu złagodzenia bólu i leczyć jego przyczynę. Ponadto, po konsultacji z lekarzem, w domu można zapewnić kontuzjowane kolano ochronę i spokój, zastosować lód, założyć bandaż uciskowy i utrzymać kolano w podwyższonej pozycji. Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe do użytku wewnętrznego i zewnętrznego mogą pomóc złagodzić krótkotrwały umiarkowany ból i zmniejszyć stan zapalny.
Co to jest zespół kolana biegacza?
Kontuzje kolan są powszechne wśród sportowców uprawiających lekkoatletykę, zwłaszcza biegaczy.
Zespół kolana biegacza obejmuje następujące objawy:
- Ból za lub wokół rzepki (rzepki).
- Ból podczas zginania kolana.
- Ból nasila się podczas schodzenia w dół lub schodzenia po schodach.
- Obrzęk w okolicy kolan.
- W kolanie może być wyczuwalny dźwięk klikania lub chrupania.
Zabiegi obejmują odpoczynek i przyjmowanie leków przeciwzapalnych
Ćwiczenia łagodzące ból kolana
Ból kolana jest powszechny: na 100 osób, które skarżyły się na ból, 80 zgłosiło ból kolana. Trzy proste ćwiczenia pomogą wzmocnić i uelastycznić mięśnie podtrzymujące kolano. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń pomoże zapobiec lub złagodzić ból kolana.